目指せモテスリム！ -みんなで観察するダイエットブログ-

サトさんが孤独と闘っている中で、私も地味に頑張っていました。

とりあえず仕事の範疇でのトレーニングが終了したので、
3カ月経過のビフォー＆アフター写真を公開します！どうだ！

見た目は変わっていますが、体重は変わっていません。

体脂肪が減り、筋肉量が増えました。
体重が3kgでも増えれば体格が変わったかもしれませんが、
途中体調不良で一ヶ月ほど休んでしまったのが響いてますね。

今日からは、仕事ではなく自分自身との闘いになってきます！
ジム通いは経費が出なくなるので止めちゃうとは思いますが
自宅トレーニングやボルダリングなんかは続けたいかなぁ。

ちょっとでも油断すれば筋肉は衰える。

同時に、鍛えるだけ効果が出るのが筋肉。
この世で最も信頼できる存在、それは筋肉なのかもしれません。

筋肉は僕を裏切らない。永遠に…。



第1部 −完−

＜食事＞

朝＝ごはん、味噌汁、納豆、ハムエッグ
昼＝つけ麺（とんがらし＠不動前）
夜＝ビール、焼酎、ナス味噌炒め、ソーセージ、トマトサラダ、プレッツェル他

＜運動＞

なし


　みんな…どこへ行っちゃったんだ…。

7/31
＜食事＞

朝＝ソーミンチャンプルー
昼＝ごはん、味噌汁、納豆、ハムエッグ、アスパラ炒め他
夜＝ビール、焼酎、肉豆腐、ニンジンとナスの煮物、ソーセージ、トマト他

＜運動＞

例の腹筋　1セット


　久々に腹筋！！


8/1
＜食事＞

朝＝ごはん、味噌汁、納豆、ハムエッグ
昼＝ナスとベーコンのトマトカルボナーラ
夜＝ビール、焼酎、火鍋

＜運動＞

なし


8/2
＜食事＞

朝＝なし
昼＝ごはん、味噌汁、納豆、ハムエッグ
夜＝ビール、焼酎、鶏肉とキャベツとニンジンの煮物、ポテトサラダ、ツナの餃子包み揚げ他

＜運動＞

なし


　嫁がほっこり主婦を装ったごはんブログを始めたら食卓が以前より豪華になりました。食べ過ぎてしまう。


8/3
＜食事＞

朝＝ごはん、味噌汁、納豆、ハムエッグ
昼＝カロリーメイト、ラーメン（中村屋＠吉祥寺）
夜＝ビール、焼酎、サーモンの刺身、ソーセージ、サラダ、かきピー

＜運動＞

なし


　試験終わったー！！ということで、ダイエット再開やー！！（再開って何回も言ってる気がする。）

7/26
＜食事＞

朝＝ごはん、味噌汁、納豆、ハムエッグ
昼＝ラーメン（麺屋ごとう＠池袋）
夜＝焼酎、スモークタン、そら豆、サラダ他

＜運動＞

なし


　麺屋ごとうでラーメン。うまい。


7/27
＜食事＞

朝＝カレー
昼＝カップ麺
夜＝蒸し野菜、海草サラダ、焼きそば他

＜運動＞

なし


　次の日が再検査のためお酒を抜きました。


7/28
＜食事＞

朝＝ごはん、味噌汁、納豆、ハムエッグ
昼＝つけ麺（六厘舎＠大崎）
夜＝ビール、焼酎、ソーセージ、トマト、枝豆、ポテチ他

＜運動＞

なし


　再検査が大崎だったので、ついでに六厘舎でつけ麺。うまい。

7/21
＜食事＞

朝＝ごはん、味噌汁、納豆、鶏肉のトマト煮他
昼＝お弁当
夜＝ビール、トマトチーズ焼き、ほうれん草のナムル、ごぼうサラダ他

＜運動＞

スクワット　100


7/22
＜食事＞

朝＝ごはん、味噌汁、納豆、ハムエッグ
昼＝ラーメン（ボニート・ボニート＠武蔵小山）
夜＝ビール、漬けサーモン、サバの水煮、ナスの漬物、チーカマ他

＜運動＞

なし


　健康診断の結果がきたました。尿酸値が基準値を超えてるから精密検査を受けなさい、それからお酒の飲みすぎに気をつけなさい、とのこと。痛風予備軍になってしまった…。痛風になったらビールは飲めなくなるし、レバ刺しも食べられなくなるし、モツ煮も、いくら丼も、あれもこれも食べられなくなってしまう…。そんな風にいろいろ調べたり考えたりしてたら、どうしたらいいのか分からなくなってしまったので、とりあえずビールを飲んで気持ちを落ち着けました。うまい！

＜食事＞

朝＝ごはん、味噌汁、納豆、豚肉のしょうが焼き
昼＝お弁当
夜＝ビール、サバの水煮、トマト、ポテトチップ他
間食＝クッキー

＜運動＞

スクワット　100


　腹筋もやろうと思っていたことをビール飲んでから思い出しました。

7/16
＜食事＞

朝＝ごはん、味噌汁、納豆、ハムエッグ
昼＝お弁当
夜＝ビール、レバ刺し、ハツ刺し、タン、コブクロ他

＜運動＞

なし


　前から気になってたホルモンの店に入りました。安くて美味かったので、また行こう。


7/17
＜食事＞

朝＝ミートソースっぽいスパゲティ
昼＝ビール、Lチキ、ジャガビー
夜＝ビール、焼酎、カップ麺、カマンベールチーズ、トマト

＜運動＞

なし


　Lチキを買ったらビールが飲みたくなったので昼からビール。


7/18
＜食事＞

朝＝忘れた
昼＝ビール、スパイシーWモスチーズバーガー、モスチキン、オニオンリング
夜＝焼酎、さんまの水煮、スモークタン、トマト、そうめん

＜運動＞

なし


　昼間からハンバーガーとビール。連休サイコー。


7/19
＜食事＞

朝＝しめじのトマトスパゲティ
昼＝ごはん、目玉焼き、鶏肉とニンジンの煮物、納豆
夜＝赤ワイン、焼酎、揚ズッキーニのマリネ、カレイとアサリのオリーブ油煮、生ハムとモッツァレラのトマトスパゲティ

＜運動＞

なし


　美容院へ。髪を切ることにより軽量化を図りました。夜はイタリアンをキメました。日替わりメニューのカレイとアサリのオリーブ油煮がめちゃくちゃウマかったのでレギュラー入りを熱望。
　全体的に食べたものメモになってしまった。今日から運動を再開するぞー！

＜食事＞

朝＝ごはん、味噌汁、納豆、鶏肉のカレー炒め
昼＝お弁当
夜＝ビール、ニンジンの煮物、タラモサラダ、トマト、ジャガビー、かきピー他
間食＝クッキー、チョコ

＜運動＞

なし


　何もしないまま1週間が過ぎてゆく。これではただのごはん記録になってしまう。

＜食事＞

朝＝ごはん、味噌汁、納豆、豚肉のしょうが焼き
昼＝お弁当
夜＝ビール、ニンジンのナムル、トマト、明太子、かきピー他
間食＝クッキー

＜運動＞

なし


　そうか。何もしてないのに体重が増えないのは、犬効果で外食をほとんどしてないからだ。

＜食事＞

朝＝ごはん、味噌汁、納豆、ミニハンバーグ
昼＝お弁当
夜＝ビール、電気ブラン、ジャガイモとオイルサーディンのほくほくサラダ、玉ねぎのカレー炒め、かきピー他
間食＝チョコ

＜運動＞

スクワット　100


　犬がだいぶ落ち着いてきたので、夕飯をゆっくり摂れるようになりつつある。